有人通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人，生病的幾率更大，而睡眠質(zhì)量和習慣都相對姣好的人多半長壽，由此可見睡眠對于一個人來說那是相當重要的，尤其是我們的孩子，睡眠質(zhì)量高的孩子生長分泌素分泌得更多，孩子也就長得更高，睡眠規(guī)律的孩子多半身體也更健康，不容易發(fā)生精神類或者情緒類疾病。
但睡眠這樣重要，卻總有些孩子小小年紀“失眠”“易醒”“睡不踏實”，這還真不是自己的問題，可能和父母的喂養(yǎng)有直接關系。推薦這套輔食書籍，針對孩子輔食期間的不同階段，定制更適合的食譜，是新手父母的好幫手。
下面就給家長們整理出一些孩子睡前不能吃的食物，如果你喂給孩子了，那他的睡眠將會受到很大的影響。
1. 富含大量的膳食纖維素的食物
相比較其他的食物，麥片、糖精、人工添加劑中都富含了大量的膳食纖維素，這種物質(zhì)更多的“本事”體現(xiàn)在增加胃動力，促進腸蠕動上。如果在夜間吃了富含膳食纖維的食物，那就等于讓孩子大半夜起來如廁。
為了讓孩子睡了囫圇覺，當家長的在怎么忙，沒時間，也別用這類食物“糊弄”娃。更不要有晚上讓孩子攝入更豐富營養(yǎng)的想法。這些都可能會影響孩子的睡眠，失去的比得到的多，所以，錯誤的觀念要摒棄。
2.水分多的食物
睡覺前，少給孩子喝水，當然，富含水分的食物也要少吃。比如晚飯有孩子最愛喝的湯，或者大量的水果。
這些東西都是促進人體排尿的好東西。孩子夜晚吃，自然也會睡不踏實，不起來排尿他睡不香，起來排尿吧還不愛醒，一下子控制不住尿床上，濕乎乎的更是難受無比。
所以，當媽的長點心，孩子要睡覺了，水分大的食物別給我們娃擺一桌子還逼著我們吃。
3.富含不飽和酸的食物
孩子吃了富含不飽和酸的食物后，通常會感覺飽腹感，其實，這就是孩子不能及時消化這類食物的原因，所以，但凡是這類食物都少在睡前給孩子吃。這類食物包括了：干果、大豆油、奶油等等。
現(xiàn)在你知道了，如果孩子過生日吃了大塊的干果奶油蛋糕，為啥會“樂極生悲”的夜里折騰了吧？
4.讓孩子精神興奮的食物
不管是巧克力還是咖啡，總之，一切可能會讓孩子夜晚興奮的食物都不要給孩子食用。這里說句多余的話，即便是能讓孩子過于激動和興奮的運動、家庭成員互動也不要有，因為孩子的神經(jīng)系統(tǒng)更容易被刺激，他們可能因此而變得精神真正，興奮異常，一時間難以入睡，好不容易睡著了，又會夢境連連，讓孩子醒來時，感覺疲憊不堪。
5.油炸食品
有人說，西方人的日常食物不就是炸雞大餐嗎？那他們能在晚上吃，我們?yōu)槭裁床恍校磕憧赡懿惶私�，西方人的確高蛋白高脂肪吃得歡，可晚上他們也多半是牛奶和一些小蛋糕或者蔬菜等等。
而我們一旦在睡眠前吃了油炸食品，則會導致腸胃不能及時吸收殆盡，進而讓我的胃腸不得休息，做一夜的消化工作。 |
