產(chǎn)婦睡姿正確與否，也會影響到產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量。如果能知道采用哪種睡姿，能有效提高睡眠質(zhì)量，并且能保證一天精力充沛。最好的產(chǎn)后睡姿是側(cè)臥或者仰臥，并且是交替進(jìn)行最好。

有一些產(chǎn)婦長期仰臥位睡姿，但是這種睡姿會影響到子宮恢復(fù)。尤其是產(chǎn)后月子中采取仰臥位睡姿，使產(chǎn)后重達(dá)1千克以上的子宮，在重力作用下往后倒，而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復(fù)正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復(fù)舊，導(dǎo)致后位子宮。

1、產(chǎn)婦睡姿側(cè)臥位和俯臥位最好：產(chǎn)后子宮內(nèi)的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱為惡露，產(chǎn)后3-7天最多。若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。

2、側(cè)臥仰臥交替進(jìn)行最好:產(chǎn)后若總是仰臥，容易造成子宮后倒，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。因此產(chǎn)婦在休息期間要避免長期仰臥位，應(yīng)側(cè)臥、仰臥輪換交替。產(chǎn)后2周可以開始俯臥，每天1-2次，每次15分鐘左右。