經(jīng)過一周的調(diào)理，新媽媽分娩時的傷口基本已經(jīng)愈合。此周是子宮、骨盆收縮的關(guān)鍵期。由于新媽媽的體力慢慢恢復，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，本周可以增加一些補養(yǎng)氣血的溫和食材來調(diào)理身體，促進傷口愈合。但是由于前2周惡露尚未排除干凈，也不宜大補。

今天給大家分享一下坐月子第二周的飲食攻略。

第二周飲食要點

1、宜循序漸進催乳、宜多吃蔬菜水果、宜多喝白開水

2、忌過量大補、忌吃味精、雞精、忌立即吃阿膠補血

黃顙魚豆腐湯

原料：黃顙魚、豆腐

做法：黃魚處理干凈;豆腐切成小塊。油鍋燒熱爆香姜片，放入黃顙魚煎制。最后在鍋中加適量熱水燒開，倒入豆腐塊，轉(zhuǎn)小火慢燉 40 分鐘，加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)加油站：黃顙魚肉質(zhì)細嫩,味道鮮美，對脾胃和五臟有益。豆腐中的植物蛋白和鈣質(zhì)豐富，且與黃顙魚中的動物蛋白互補，可增強新媽媽的體質(zhì)

麻油腰花

原料: 豬腰，芝麻油、姜片、鹽各適量

做法: 豬腰洗凈，將里面的白色筋膜剔除干凈，然后在豬腰表面切十字花刀，再切成 3 厘米寬的片。再在鍋中倒入芝麻油，小火加熱后爆香姜片。轉(zhuǎn)大火，放入豬腰片快炒至變色時,加適量水,煮沸后加鹽,2分鐘后關(guān)火,盛出即可。

營養(yǎng)加油站：豬腰含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，產(chǎn)后吃能夠快速補充元氣，幫助恢復體力，尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽可以吃一些豬腰補充能量。

西紅柿燉牛腩

原料：牛腩，西紅柿，土豆，紅蘿卜

做法：先牛腩涼水下鍋焯水；再倒入燉鍋，加姜片燉熟；最后炒鍋放少許油下姜片爆香，加西紅柿炒出汁，再加土豆、紅蘿卜翻炒二分鐘；把牛腩倒入這些配菜里，至配菜熟即可出鍋。

營養(yǎng)加油站：牛腩是溫性食物，加上西紅柿的寒性，馬上中和了。補血滋陰，對于產(chǎn)婦的身體非常有利，對于貧血陰虛的人群來說更是圣品。

產(chǎn)后第二周飲食很重要，既要調(diào)理氣血，又要注意催乳，你吃對了嗎？不妨試試上面推薦的月子餐吧！