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產(chǎn)后第二周月子餐,該如何安排呢?
杭州月嫂培訓 / 好阿姨學(xué)院 / 2024-01-11 10:15 / 閱讀3197次

經(jīng)過(guò)一周的調理,新媽媽分娩時(shí)的傷口基本已經(jīng)愈合。此周是子宮、骨盆收縮的關(guān)鍵期。由于新媽媽的體力慢慢恢復,胃口也明顯好轉,本周可以增加一些補養氣血的溫和食材來(lái)調理身體,促進(jìn)傷口愈合。但是由于前2周惡露尚未排除干凈,也不宜大補。

今天給大家分享一下坐月子第二周的飲食攻略。

第二周飲食要點(diǎn)

1、宜循序漸進(jìn)催乳、宜多吃蔬菜水果、宜多喝白開(kāi)水

2、忌過(guò)量大補、忌吃味精、雞精、忌立即吃阿膠補血

黃顙魚(yú)豆腐湯

原料:黃顙魚(yú)、豆腐

做法:黃魚(yú)處理干凈;豆腐切成小塊。油鍋燒熱爆香姜片,放入黃顙魚(yú)煎制。最后在鍋中加適量熱水燒開(kāi),倒入豆腐塊,轉小火慢燉 40 分鐘,加鹽調味即可。

營(yíng)養加油站:黃顙魚(yú)肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,對脾胃和五臟有益。豆腐中的植物蛋白和鈣質(zhì)豐富,且與黃顙魚(yú)中的動(dòng)物蛋白互補,可增強新媽媽的體質(zhì)

麻油腰花

原料: 豬腰,芝麻油、姜片、鹽各適量

做法: 豬腰洗凈,將里面的白色筋膜剔除干凈,然后在豬腰表面切十字花刀,再切成 3 厘米寬的片。再在鍋中倒入芝麻油,小火加熱后爆香姜片。轉大火,放入豬腰片快炒至變色時(shí),加適量水,煮沸后加鹽,2分鐘后關(guān)火,盛出即可。

營(yíng)養加油站:豬腰含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物,產(chǎn)后吃能夠快速補充元氣,幫助恢復體力,尤其是母乳喂養的新媽媽可以吃一些豬腰補充能量。

西紅柿燉牛腩

原料:牛腩,西紅柿,土豆,紅蘿卜

做法:先牛腩涼水下鍋焯水;再倒入燉鍋,加姜片燉熟;最后炒鍋放少許油下姜片爆香,加西紅柿炒出汁,再加土豆、紅蘿卜翻炒二分鐘;把牛腩倒入這些配菜里,至配菜熟即可出鍋。

營(yíng)養加油站:牛腩是溫性食物,加上西紅柿的寒性,馬上中和了。補血滋陰,對于產(chǎn)婦的身體非常有利,對于貧血陰虛的人群來(lái)說(shuō)更是圣品。

產(chǎn)后第二周飲食很重要,既要調理氣血,又要注意催乳,你吃對了嗎?不妨試試上面推薦的月子餐吧!

 
 
 
 
 
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